Если колени согнуть слишком сильно, то мышца, которую нужно тянуть по всей ее длине, будет работать только на небольшом участке. От такой растяжки шпагата не будет.
Как именно должны быть согнуты колени во время растяжки на шпагат?
Правильное положение коленей при растяжке на шпагат
Чтобы разгрузить суставы и связки, удерживайте колени чуть согнутыми. Во время правильной растяжки на шпагат, должно быть только мышечное напряжение.
Как понять, что вы тянете связки, а не мышцы? Если при растяжке на шпагат, боль чувствуется в суставе.
При растяжке на шпагат необходимо учитывать то обстоятельство, что правильным будет растягивать мышцы ног, а не связки.
Правильная растяжка на шпагат
Правильная растяжка на шпагат | Сесть на шпагат!
Комментариев нет:
Отправить комментарий